中途覚醒によって夜に眠れない場合、無理して眠ろうとすると気持ちが焦ってしまい、交感神経が優位になることで、ますます眠れないという悪循環に陥ることもあります。

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ストレスにより就寝時も緊張状態が続くため、寝ていても目が覚めやすくなる。

夜中に目が覚めず、ぐっすりと熟睡するためには、日中に運動して適度に体を疲労させることも有効です。前述のとおり、日中に活動的に動いて疲労感が得られれば、自然な眠気が生じやすくなります。

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催眠作用により寝つきやすくなるが、酔いが覚めると目が覚めやすくなる。また、アルコールの利尿作用により、夜中のトイレが増えることも中途覚醒の原因の一つ。

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夜中に目が覚める場合、うつ病や不眠症といった病気が関係している可能性があります。

睡眠と覚醒のサイクルが不規則な人には、朝食を抜いている人が多いことが研究によってわかっています。

前述したように睡眠トラブルがある時には、睡眠の質を高める対策に取り組むことが大事です。

それと同時に、夜中に目が覚める状況を回避するためには、日常生活を見直して睡眠の質を高めることも大切です。

うつ病であるかどうかを自己判断するのは難しいため、疑わしい症状がある場合には、医療機関を受診しましょう。精神科や心療内科を受診し、まずは専門医に現在の症状を確認してもらうことが大切です。

マットレスの選び方については以下の記事でも紹介しているので、ぜひこちらもご覧ください。

睡眠障害とは、睡眠の異常によってさまざまな社会生活機能の障害が生じる疾態の総称のことです。眠れる機会が整っているのに、入眠に時間がかかる入眠障害、眠れはするが何度も目が覚めてしまう中途覚醒障害、起きた後の回復感がない熟眠障害などがあります。